Läs om testgruppen som tillsammans gick ner 203 kg på 10 veckor, längre ned på sidan!
Viktminskning
Vill du ha en lättare vikt?
- Välkommen till ett lättare och hälsosammare liv!
Nämligen ditt liv när du väljer att delta i Xtravaganzas viktminskningsprogram hos oss på TC! Det viktigaste är att du har bestämt dig, att du har ett mål dit du vill komma, sedan hjälper vi dig att ta dig dit. Det kommer att gå lättare än du tror.
Xtravaganza är ett unikt helhetskoncept för optimal jämvikt. Med våra ledstjärnor för livsstilsförändring - Mental Träning, Mental Näring, God Energi och Rörelseglädje - har Xtravaganza hjälpt över 120 000 kunder att nå sin idealvikt och ändra sin livsstil. Xtravaganza finns idag på fler än 200 orter i Sverige, Norge, Finland och Danmark.
Detta får du som kund
- Vårt mål är att du ska ha din egen hälsokonsult som är med dig längs hela din resa mot en lättare vikt.
- Individuell uppstart av av programmet - här kommer du igång med kost, träning och mental träning utefter dina egna förutsättningar och mål.
- Startpaket med bland annat programbok och CD med Mental Träning.
- Coaching med våra fyra ledstjärnor: Mental Träning, Mental Näring, Rörelseglädje och God Energi.
- Gruppträffar med social samvaro och utbyte av erfarenheter med andra i samma situation.
- Mental Träning specialutvecklad för viktminskning.
- Rörelseglädje i xtravaganzas lokaler.
- Medlemtjänster med Motivationsdagbok, recept, träningstips och inspiration på nätet.
- Rådgivning av hälsokonsulten med stöd från xtravaganzas expertcenter.
- Tillgång till xtravaganzas livsmedelsprodukter.
Läs mer på www.xtravaganza.se.
Anmäl dig idag! Ring 818 44.
Följ testgruppen här! Du kan även följa Xtravaganzas bloggare på http://www.xtravaganzablogg.se/
Fram tills nu har gruppen träffats varje vecka men nu går gruppen över på varannan vecka. Fortsätt att följa dem här!
9/11 2010, nionde och tionde veckan
-202,8 kg på tio veckor! Antioxidanter, socker och sötsug, fibrer och fullkorn - listan kan göras lång på ämnen som gruppen får nya kunskaper inom! Många har redan gjort sin målsatta viktminskning och nu är det fokus på att befästa beteendeförändringen in i framtiden. Konstatera, acceptera, reflektera, planera, agera, utvärdera och korrigera! Genom att följa dessa ord kommer vi framåt i vår förändring mot en sundare livsstil och en bestående livsstilsförändring!
19/10 2010, åttonde veckan
-192,2 kg på åtta veckor! Flera har nått sin målvikt och viktminskningen har börjat att avta. Veckans föreläsning handlade om mental näring och livets goda - humor, glädje och njutning! Hur frisätter vi endorfiner - genom att skratta så klart! Vi pratade även mycket om vilken mat och dryck du njuter av. Till detta fick vi en upplevelse i smakträning! Det är inte alltid godare ju mer fett man har i maten. Njutning kan även fås av vällagad mat tillagad av omsorg!Ofta är vi för stressade och äter för snabbt, eller så äter vi sånt som vi egentligen inte njuter av men som är av gammal vana. Från och med nu äter vi bara mat som vi tycker om, resten lämnar vi med gott samvete för hälsan!
19/10 2010, sjunde veckan
-190,4 kg på sju veckor, -1 kg i genomsnitt/person! Denna veckan har nästan hälften av gruppen gått över på "halvfart", vilket gör att den snabba viktminskningstakten avtar. Veckan föreläsning ägnas därför mycket åt "jämvikten", dvs hur vi ska äta och röra på oss för att behålla den nya vikten. Det är viktigt att justera intaget efter dygnsrytmen och hur du rör på dig. Gruppen har också lärt sig de olika "xtravaganzatallrikarna" som konceptet jobbar efter. Att ställa om kroppen och sinnet kan ta upp till två till tre år. Därför måste man fortsätta aktivt med sin jämviktsträning i minst ett år efter att man har nått målvikten, så kroppen lär sig sin nya nivå.
"Det är inte mellan jul och nyår som du går upp i vikt, det är mellan nyår och jul"
12/10 2010, sjätte veckan
-180 kg på sex veckor = 12 kg i genomsnittlig viktminskning/person! Nästintill hela gruppen går fortfarande på "helfart" för att snabbast nå sin målvikt. Ett par personer har nått sitt mål och har nu gått över på "upptrappningen". Målet är att komma till jämviktsträningen, dvs att befästa beteendeförändringen som är påbörjad och att behålla sin vikt in i framtiden. Eftersom många nu börjar nå sitt mål handlade dagens föreläsningen om ledstjärnan "God Energi", dvs kosten. Gruppen fick lära sig vad och i vilka mängder protein, kolhydrater och fett "xtravaganzatallriken" ska bestå utav för att gå ner/behålla vikten. Gruppen fick lära sig vad som händer om vi t.ex. äter för mycket och fel sorters kolhydrater. Vilket protein är bra och vilket proteion är mindre bra? Fett, oljor, olika fettsyror och transfetter behandlades också. Xtravaganza har receptböcker och det finns en omfattande receptbank på Xtravaganzas hemsida som kommer att vara till stor nytta och även ny inspiration i matlagningen!
5/10 2010, femte veckan
-159,1 kg på fem veckor! Grattis Testgruppen - gruppens mål att minska 150 kg i vikt är uppnått! Testgruppens fantastiska resultat innebär att de har gått ner 10,5 kg i genomsnitt per person! Den sjätte föreläsningen ägnades åt Xtravaganzas båda ledstjärnor Metal Träning och Mental Näring. Genom att öva Mental träning stärks självförtroendet. Överviktiga personer funderar ofta över mat och vikt som resulterar i negativa tankar, denna negativa spiral kan förändras med Mental Träning. Självbild, självförtroende och självkänsla är viktiga framgångsfaktorer för ett lyckat resultat och för en bestående beteendeförändring. Återigen, grattis testgruppen! Keep up the good work!
28/9 2010, fjärde veckan
-142,9 kg på bara en månad! Testgruppen gör ett fantastiskt jobb och har gått ner i genomsnitt 9,5 kg/person! Testgruppens mål på 150 kg är inte långt bort! Inför gruppens femte vecka i programmet belystes en utav Xtravagazas fyra ledstjärnor: Rörelseglädje! Rörelseglädjen består utav två delar, dels att hitta glädjen i att röra sig, dels att öka fettförbränningen. För att gå ner i vikt rekommenderas minst 30 min konditionsträning 3 ggr i veckan och någon form utav styrketräning 2 ggr i veckan, samt 30 min promenad varje dag. "Den som inte avsätter tid för sin hälsa idag får lägga ner ännu mer tid på att bli frisk i morgon".
21/9 2010, tredje veckan
-115,9 kg på endast tre veckor! Föreläsningen lade stort fokus på den mentala träningen eftersom all förändring sker i det omedvetna. Mental träning arbetar med att förändra tankar, känslor och handlingar och hur du kan påverka dig själv till nya vanor i det omedvetna. Gruppen arbetade även vidare på den egna målbilden för att skapa framgångar för ett lättare, friskare liv. Gruppen uppmanas att fortsätta träna för att öka fettförbränningen för att snabbare nå målet. Alla har fått en styrketräningsgenomgång och flera har provat på gruppträningsklasser som cykling och Bodypump. Bra jobbat testgruppen!
14/9 2010, andra veckan
-90,1 kg på bara två veckor! Andra veckan är i regel en större utmaning än den första veckan vilket också testgruppen håller med om. Trots utmaningarna under vecka tycker gruppen att det känns otroligt lätt ändå och att det rullar på bra. Kommentarer från gruppen: -"Det är tufft - men det SKALL gå", -"Det handlar om envishet". Andra veckans föreläsning handlar om att skapa sin egen målbild. Att ha en klar målbild är viktigt eftersom det gör det lättare att övervinna eventuella hinder under resans gång. Varje person i testgruppen har gått ner mellan 5-7 kg/pers på de första två veckorna. Målet är att tillsammans gå ner 150 kg och på bara ett par veckor är gruppen mer än halvvägs in i mål!
-58,6 kg efter första veckan, vilket motsvarar en genomsnittlig viktminskning på 3,9 kg/pers! Några av kommentarerna "-Lättare än jag någonsin trodde det skulle vara", "- Det var tufft efter ett par dagar, men nu flyter det på bra", "- Har mått lite illa, men druckit vatten och motionerat sen har det gått över". Alla i gruppen har kommit igång med någon form av träning vilket har underlättat och framförallt bidragit till de fina resultatet! Samtliga går förväntansfullt in i andra veckan på viktminskningsresan!
31/8 2010, start
Tisdagen den 31/8 startade vi upp vår testgrupp för vårt nya viktminskningsprogram Xtravaganza Intensiv! 15 förväntansfulla personer är med i gruppen, alla med ett och samma mål - att gå ner i vikt! Vid första träffen undertecknade alla deltagare ett hälsokontrakt och vägdes in. Gruppen startar på den gemensamma vikten 1366 kg. Nu har alla påbörjat sin viktminskningsresa och vecka för vecka uppdaterar vi resultaten här samt ger en inblick i gruppens tankar och välmående!
Du hittar oss på Facebook, Xtravaganza Ljungby